Halo, Healthies!
Pernahkah kamu merasa sering kencing (terutama malam hari), cepat lapar, dan sering haus secara berlebihan?
Hati-hati, ini adalah Gejala Utama dari Diabetes Melitus (DM), kondisi di mana kadar gula darah (hiperglikemia) di tubuhmu terlalu tinggi.
Jangan tunggu hingga terlambat! Gula darah yang normal adalah kunci.
Cek patokan nilainya: Gula Darah Sewaktu (GDS) / tanpa puasa kurang dari 200 mg/dL, dan Gula Darah Puasa (GDP) kurang dari 115 mg/dL.
Kabar baiknya, DM (Diabetes Melitus) BISA DICEGAH!
Pencegahan Diabetes Melitus berfokus pada perubahan gaya hidup. Ini dia langkah-langkah konkret yang bisa kamu lakukan mulai hari ini:
- Pola Makan Sehat: Batasi makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Perbanyak serat!
- Rutin Berolahraga: Sisihkan waktu minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu untuk aktivitas fisik.
- Jaga Berat Badan Ideal: Pertahankan berat badan yang sehat untuk menstabilkan metabolisme tubuh.
- Kelola Stres & Istirahat Cukup: Hentikan kebiasaan merokok, tidur cukup, dan kelola stres dengan baik.
- Periksa Kesehatan Rutin: Jadwalkan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memantau kadar gula darahmu.
Kesehatan adalah investasi terbaik. Yuk, jadikan hidup sehat sebagai prioritas. Mulai langkah pencegahan hari ini juga!
#DiabetesMelitus #CegahDM #GayaHidupSehat #KesehatanMilikKita #PuskesmasKedungmundu